Psykologiska faktorer under match
- Lita på dig själv, du kan mycket mer än vad du tror!
- Peppa dig själv! Att med lagom röst intala positiva ord till sig själv ger ett bättre självförtroende.
- Arbeta med positiva inre bilder. Försök i dina tankar se hur du lyckas vinna bollar och hur du vinner matcher. Du handlar oftast automatsikt efter dina inre bilder. Tänk positivt!
- Arbeta med att vara avslappnad och lugn, det är en förutsättning för att kunna spela bra tennis.
- Försök att vara tyst under en match. Gap och skrik stör din koncentrationsförmåga.
- Stärk din koncentrationsförmåga. Koncentrationen avgör hur bra du spelar. Ett bra knep är att fokusera bollen hela tiden och att ha ett bra fotarbete. Mellan bollarna kan du röra på fötterna och peta lite med din senor i racket.
- Ha tålamod! Stress och iver skapar osäkerhet och dåligt humör.
- Ha ett bra fotarbete och kämpa väl. Fysisk aktivitet hämmar nervositet!
- Ge aldrig det dåliga humöret en chans! Har du väl börjat och gapa och skrika så går det snabbt utför och en match kan på kort tid vara över.
-Försök inta en självsäker och tuff hållning. Det ger en starkare självkänsla och skapar osäkerhet hos motståndaren.
- Ta en boll i taget. Koncentrationen ska vara i nuet, tänk inte på det som hänt eller på det som kommer att hända längre fram.
- Glöm inte bort att det viktigaste inte är att vinna utan att kämpa väl!
|
