Rutiner vid matchspel
- Ha alltid med dig minst två rack. Helst två likadana.
- En stor vattenflaska. Fyll på vatten innan match.
- Ett par bananer i bagen är viktigt att ha med. Det är inte fel med någon enstaka druvsocker- tablett.
- Värm upp ordentligt i god tid innan matchstart. Är du nervös innan en match kan det vara bra att springa en lite längre sträcka ett par timmar innan match för att sedan värma upp lite lagom just när matchen ska börja.
- Vid sidbyten ska du sitta ner och vila, dricka vatten, torka av svett, gärna läsa på någon medhavd lapp om hur du ska spela (det ger trygghet) och peppa dig själv i positiva ordalag.
- Rör på dig mellan bollarna, stå aldrig still (tänk på att en tennismatch består av ca 80 % paus).
- Peppa dig med positiva ord mellan bollarna.
|
